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Télétravail et équilibre : vie professionnelle, vie privée - comment faire la part des choses ?

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Pour beaucoup d’entre nous, télétravail et équilibre sont deux notions antinomiques. En pratique, il est en effet difficile de concilier tout ce que l’on souhaiterait faire dans la journée. Entre vie professionnelle et vie privée, on peut très vite avoir l’impression de devoir faire des sacrifices, et de privilégier un aspect au détriment d’un autre. 

Ce constat est d’autant plus actuel, le télétravail s’étant rapidement généralisé auprès de travailleurs qui ne l’avaient pas forcément choisi. Et qui se sont ainsi vus imposer le travail à domicile, tout en devant assurer la garde de leurs enfants, ou assumer une cohabitation fortuite avec leur partenaire / colocataire / famille… 

Les neuroscientifiques ont découvert que passer rapidement d’une activité à une autre réduisait l’attention accordée à l’une ou à l’autre, et gaspillait l’énergie dont le cerveau a besoin pour fonctionner. Lorsque l’on travaille à distance, on est souvent tenté d’alterner entre de nombreuses micro-tâches, liées au travail ou non. Mais, si ce mode de fonctionnement fatigue le cerveau, comment prétendre à un équilibre entre télétravail et vie perso ? 

Et si la solution consistait justement à accepter de pouvoir (et souvent devoir) faire plusieurs choses en même temps, mais de manière imparfaite ?

« La frontière entre vie privée et vie professionnelle n’a jamais été aussi floue. »

Télétravail et équilibre : quand les frontières deviennent floues

Actuellement, 40 % des salariés estiment ne pas réussir à associer télétravail et équilibre entre leur vie professionnelle et privée. Plus surprenant, les dirigeants d’entreprise, eux aussi, comprennent l’importance de cet équilibre, notamment en termes de productivité

Le développement personnel : un levier pour la réussite professionnelle

Et pourtant, la frontière entre vie privée et vie professionnelle n’a jamais été aussi floue. Non seulement l’hyper connectivité pousse souvent à consulter ses mails professionnels, le soir ou les week-end. Mais faire entrer le travail dans son lieu de vie crée aussi des situations qui ne sont pas toujours propices à une concentration optimale. Ni à des relations apaisées avec ses proches. 

Pas toujours facile d’être à 100 % présent dans sa réunion Zoom lorsque les enfants crient dans l’autre pièce. Ou que l’on doit surveiller le chien, pour éviter qu’il éventre les coussins..

L’imperfection : le prix à payer pour trouver l’équilibre entre vie privée et professionnelle ?

Télétravail et équilibre entre vie privée et vie professionnelle seraient-ils donc antinomiques ? Si c’était le cas, pour ménager chacune, le prix à payer serait donc l’imperfection. Ainsi, la réponse à cette quête du mieux-être en télétravail consiste peut-être à se détacher de cette idée qu’il est possible de faire beaucoup de choses en même temps, et de les faire toutes parfaitement.

Le télétravail, avec tout ce qu’il implique (à commencer par le fait de ne pas se trouver dans un environnement pensé uniquement pour le travail), amène de nouvelles formes de distractions. Ce ne sont plus vos collègues qui vous empêchent de finir un dossier en vous proposant une pause café, mais vos enfants qui vous demandent de l’attention au moment même où vous devrez répondre à un appel urgent. Ou le livreur qui vient interrompre votre visioconférence…

Equilibre vie pro-vie perso, la méthode pour placer le curseur

De la même manière, du retard sur un dossier, ou des contrariétés au travail vous empêcheront parfois d’être de très bonne compagnie à votre entourage. Ou d’être une oreille suffisamment attentive aux besoins de vos proches. 

Ces petits renoncements, souvent quotidiens, peuvent être déprimants. En particulier le soir, lorsque l’on se repasse le fil de sa journée. Mais il est important de réaliser que cette absence de perfection est due à un fait très simple. Nous avons fait le choix de ne pas choisir entre vie privée et vie professionnelle, et donc de ne pas exceller uniquement dans un seul domaine. 

Télétravail et équilibre : comment s’en rapprocher au maximum ?

Faire rimer télétravail et équilibre est essentiellement une question de priorisation. En déterminant quelles sont vos priorités dans ces deux domaines, et en planifiant vos journées pour y dédier le plus de temps possible, vous pourrez vous concentrer sur ce qui est réellement important pour vous. Et atteindre une relation plus saine entre vie professionnelle et vie privée. Pour ce faire, voici quelques astuces à appliquer :

Vie professionnelle versus vie privée : fixez-vous des horaires

Lorsque l’on a la possibilité de travailler de chez soi, on peut parfois avoir l’impression de devoir être disponible (pour ses collaborateurs comme ses proches) à tout moment. Cette flexibilité peut se traduire par des niveaux de stress plus importants, ou une certaine frustration.

Essayez plutôt de vous fixer des horaires et de vous y tenir. Vos équipes sauront ainsi quand elles peuvent vous joindre. Et vous serez en mesure de planifier vos activités personnelles à des moments de la journée où vous ne risquez pas d’être pris par votre travail. Des outils comme Slack disposent ainsi de systèmes de notification qui vous permettent de ne pas être dérangé à certains horaires. Idem pour Google Agenda, qui refuse automatiquement les événements qui se déroulent en dehors de vos disponibilités.

Vie professionnelle : ménagez le télétravail dans un espace distinct du reste de votre maison

Lorsque cela est possible, il est bénéfique de choisir un espace distinct de votre domicile qui sera exclusivement dédié à votre activité professionnelle. Cela vous permettra d’éviter les éventuelles distractions, et de pouvoir opérer une coupure physique avec votre travail une fois la journée terminée. 

4 conseils pour être performant en télétravail

Si la table de votre salle à manger est encore recouverte de dossiers à l’heure du dîner, il vous sera en effet plus difficile de ne pas vous laisser happer par vos obligations professionnelles. 

Vie privée : planifiez aussi votre temps libre

Même si votre objectif n’est pas d’adopter le même niveau de discipline dans votre vie personnelle que dans votre travail, planifier votre temps libre (au moins dans un premier temps) peut vous aider à y accorder plus d’importance

Si votre situation le permet, pensez par exemple à sortir vous promener ou faire du sport une fois que vous avez terminé de travailler. Cela vous aidera à passer mentalement d’un mode de fonctionnement à l’autre. 

De la même manière, et pour vous forcer à “débrancher” de votre travail, organisez des activités en solo ou avec vos proches. Prévoyez de passer du temps avec votre partenaire, d’aider vos enfants à faire leurs devoirs, ou tout simplement de prendre soin de vous avec une séance de méditation ou un soin maison. Cela vous donnera une bonne raison (et motivation) de terminer le travail à l’heure ! 

5 conseils pour concilier vie privée, travail et formation

Trouver son équilibre en télétravail, entre vie privée et vie professionnelle, est un défi quotidien. Mais l’application de ces petites astuces du quotidien devrait vous aider à poser des limites et mieux vivre cette situation !

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