Combien de temps s’écoule entre l’instant où votre réveil sonne et le moment où vous passez la porte pour vous rendre au travail ? Pour les habitants de la capitale, les habitudes matinales – ou morning routine – demandent en moyenne une heure et quart, là où les Berlinois prennent environ un quart d’heure de plus. Commencer correctement ses journées, c’est s’assurer d’être heureux au travail en gardant un esprit affûté. Mais comment organiser sa morning routine ? Que peut-on y ajouter ou y enlever ?
Pour vous aider à créer une morning routine sur mesure, voici cinq suggestions inspirées des habitudes de grands patrons et de personnes à succès.
#1 Se lever plus tôt pour gagner plus de temps
Parmi les habitudes que l’on retrouve chez les grands patrons et les entrepreneurs, se lever tôt est l’une des plus répandues. En effet, peu d’entre eux se réservent simplement le temps de boire un café et de s’habiller.
Au contraire, se lever plus tôt est l’occasion d’inclure des activités dans votre journée avant même que votre travail ne commence, ce qui vous permettra de repenser l’équilibre entre votre épanouissement personnel et votre réussite professionnelle. La plupart des gens étant peu actifs aux aurores, cela vous donnera l’opportunité de vous livrer à vos activités dans un environnement dénué de distractions classiques : mails de collègues, messages instantanés, notifications LinkedIn… Ainsi, profitez-en pour ajouter à votre morning routine des tâches qui requièrent du calme ou de l’attention soutenue.
Au-delà de cette tranquillité, terminer quelque chose tôt le matin peut contribuer à votre bien-être en créant un sentiment d’accomplissement avant même de vous rendre au travail – même s’il ne s’agit que de lire un chapitre ou de préparer un bon petit déjeuner.
#2 Préparer son corps pour la journée
On retrouve souvent une forme d’activité physique dans la morning routine des personnes à succès – de Tim Cook à Michelle Obama en passant par Richard Branson, fondateur du groupe Virgin – mais celle-ci n’est pas nécessairement vigoureuse. Étirements, course à pied, voire même yoga pour l’ex-secrétaire d’État des États-Unis Hillary Clinton : tout dépend de votre niveau et de vos aspirations en termes d’exercice. Le plus important est de définir vos objectifs et de profiter des heures privilégiées au lever du jour pour progresser vers ceux-ci.
Par ailleurs, il est scientifiquement prouvé que l’exercice physique régulier peut améliorer votre mémoire et vos capacités de réflexion sur le long terme, ce qui constituera un avantage certain une fois que vous aurez ancré cette habitude.
