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Before work : créer sa routine
pour être plus heureux
et efficace au travail

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pour être plus heureux
et efficace au travail

S’occuper de soi, développer un projet personnel, s’adonner à des activités sportives, culturelles ou créatives, le before work, ou routine matinale, serait-il l’outil idéal pour concilier réussite professionnelle et épanouissement personnel ? Sans négliger son sommeil, planifier une activité dans son agenda sur un créneau disponible le matin permet de booster son énergie pour toute la journée en lui donnant une impulsion positive. Et pratiquer ce rituel chaque jour, libère notre potentiel, nous recentre et nous encourage à aller encore plus loin. Désireux d’encore plus performer ? Goûtez aux joies du matin pour améliorer votre moral et surtout votre qualité de travail !

Before work : l’art de prendre du temps pour soi

La méthode Hal Elrod

« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », dit-on. Et c’est particulièrement vrai pour les adeptes du before work, une méthode popularisée en 2015 par Hal Elrod, l’auteur du livre à succès « The Miracle Morning ».

En quoi consiste le « before work » ?

Le principe ? Se lever plus tôt pour consacrer du temps à des activités qui nous rendent heureux, avec à la clé, une journée bien plus efficace. D’une manière assez simple, cette routine permet de se consacrer à soi, au moment où tout le monde dort encore, afin de ne pas être interrompu par des sollicitations extérieures.

En fonction de vos envies et de vos besoins, sans aucune obligation, choisissez-la ou les activités auxquelles vous désirez vous consacrer. En plus de vous créer un moment privilégié, vous vous offrez par la même occasion une transition bien plus agréable que de sortir de votre lit pour filer directement au bureau.

« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt »

A long terme, cette habitude offre d’excellentes conditions pour bien démarrer la journée avec le sentiment d’avoir déjà accompli des choses avant tout le monde.

Les bienfaits du before work

Avoir une vie épanouie

En se créant une routine matinale, on se libère de son plein potentiel et on se recentre sur son but principal : avoir une vie plus épanouie. On se lève avec des objectifs, on sait exactement ce que l’on va faire et pourquoi on le fait. En plus d’être bénéfique pour soi, ce moment privilégié est aussi un excellent moyen de nourrir votre carrière.

Apprendre à organiser son temps

Vous apprenez à organiser votre temps pour que votre vie professionnelle n’empiète pas toujours sur votre vie privée. Vous cassez vos habitudes ce qui vous aide à sortir de votre mécanisme de pensées habituelles et vous ouvre à de nouvelles perspectives, notamment les petits tracas du quotidien. On parle souvent des effets bénéfiques du sport sur notre développement personnel : détente, optimisme, confiance, performance, etc.

Trouver son équilibre

C’est exactement l’effet recherché du before work : peu importe l’activité pratiqué, elle doit vous ressembler, vous faire plaisir, vous permettre d’aérer votre esprit et de le laisser vaquer librement. Car c’est l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui assurera le bonheur et la performance de chacun.

C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles, EDHEC Online intègre un volet coaching dans ses formations, et accompagne votre évolution de carrière d’un parcours de développement personnel pour trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Comment créer sa routine matinale ?

Se lever à l’aube… ou pas !

C’est à vous d’organiser et de créer la routine qui vous ressemble. Inutile de se lever à 5h du matin si vous êtes un couche-tard. Sachez que même en vous levant une demi-heure plus tôt vous pourrez démarrer votre journée avec l’esprit léger et plein d’entrain.

Lister les activités que vous aimez faire

Profitez de ce temps supplémentaire pour faire ce dont vous avez envie ! Vous pouvez par exemple :

  • faire enfin cette séance de sport que vous remettez souvent au lendemain,
  • vous initier à la méditation ou au yoga,
  • écouter votre émission préférée, un podcast
  • ou tout simplement prendre le temps de vous préparer un excellent petit-déjeuner.

Un moment pour vous organiser

Vous pouvez également décider de vous avancer pour démarrer votre journée de manière plus détendue. Le matin est le moment idéal pour prendre vos décisions, planifier vos actions, vérifiez et classez vos mails par ordre d’importance, faire votre veille ou encore réseauter en prenant votre café. La liste est longue.

Des idées pour s’inspirer

Faire la fête dès le matin ?

Si l’initiative vient des pays anglo-saxons, se réveiller tôt et adopter une routine matinale s’installe de plus en plus en France. Même si elle se pratique assez souvent seul chez soi, certaines communautés ont choisi de créer des activités de grande ampleur. C’est le cas des fêtes enflammées organisées par Daybreaker une communauté de danse matinale dont la devise n’est autre que « Wake up and Dance ».

Méditer, faire du sport…

Vous pouvez également trouver des séances de sport ou de méditation en collectif, ou participer à des petits déjeuners networking organisés entre entrepreneurs pour développer votre réseau et booster votre évolution professionnelle.

Des conférences

Par exemple, l’association She is morning organise des conférences inspirantes pour développer ses soft skills.

Enfin, la communauté Creativemorning organise une fois par mois des conférences matinales pour échanger des idées, lancer des projets ou simplement prendre le petit déjeuner. Conscients de l’impact positif sur les salariés, les before work inspirent les entreprises, qui souhaitent, elles aussi favoriser l’émergence d’une philosophie du bien-être et de l’épanouissement de chacun en entreprise.

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